ดูแลตัวเอง

วิธีการสร้างซิกแพคจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามี วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย แบบง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณผู้ชายมีซิกแพคได้ดังใจ 

สำหรับผู้ชายผอม ก็มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อปั้นหุ่นให้ฟิตได้ ซึ่งวิธี สร้างกล้ามเนื้อ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก