ออกกำลังกาย Archives - bkkmen

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ผู้ชาย

April 21, 2017
ท่าออกกำลังกายผู้ชาย

ท่าออกกำลังกายผู้ชาย 8 ท่านี้จะช่วยให้คุณผู้ชายมีหุ่นที่ดีสมใจนึกอย่างรวดเร็ว

ท่าออกกำลังกายผู้ชาย 8 ท่านี้จะช่วยให้คุณผู้ชายมีหุ่นที่ดีสมใจนึกอย่างรวดเร็ว ท่าออกกำลังกายผู้ชาย เชื่อได้เลยว่าทุกวันนี้มีหลายคนที่มักหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังให้กับตัวเอง โดยจะหาสารพัดข้ออ้างมาอ้างเช่น เหตุผลสุดฮิตอย่าง ไม่มีเวลาว่างไปฟิตเนส ไม่มีเงิน เดินทางไปไม่สะดวก ทั้งที่ความจริงแล้ว คุณสามารถออกกำลังด้วยตัวเองที่บ้านก็ได้ โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาช่วยอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบนี้ สามารถเรียกได้ว่า body weight  ซึ่งจะสามารถฝึกด้วยตัวเองได้ทุกวัน ทุกเวลา โดยวันนี้เราได้รวบรวมเอาท่า body weight 8 ท่าที่ผู้ชายควรทำเป็นประจำทุกวัน มาให้ได้ลองหัดทำกันครับ เพื่อหุ่นสุดเท่ของคุณผู้อ่านในอนาคต
April 21, 2017
ท่าโยคะ

รักสุขภาพต้องทำ! 10 ท่าโยคะ สำหรับหนุ่มๆทั้งหลาย

รักสุขภาพต้องทำ! 10 ท่าโยคะ สำหรับหนุ่มๆทั้งหลาย ท่าโยคะ เชื่อเลยว่าผู้ชายหลายคนมองว่า “โยคะ” เป็นกิจกรรมที่ทำเฉพาะกลุ่มผู้หญิง แต่หารู้ไม่ว่าโยคะก็เหมาะสำหรับผู้ชายด้วยเช่นกัน โยคะ นั้นเริ่มมีมาเมื่อหลายพันปีที่แล้ว มีจุดกำเนิดจากประเทศอินเดีย และพัฒนาเรื่อยมา จนถึงปัจจุบัน โยคะนั้น เป็นการบริหารกาย ลมหายใจ เพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของสุขภาพภายในเท่านั้น แต่โยคะยังสามารถช่วยฝึกเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นได้ เช่น สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายส่วนต่างๆยืดหยุ่น ระบบอวัยวะภายในดีขึ้น มีสมาธิดีขึ้น มีจิตใจที่สงบขึ้น และอีกหลายอย่าง ข้อดีเยอะแบบนี้ใครที่รักสุขภาพกายและใจ
April 24, 2017
ออกกำลังกายขา

ออกกำลังกายขา 7 เคล็ดลับ ปั้นกล้ามขาให้แข็งแกร่งสุดขีด!

ออกกำลังกายขา 7 เคล็ดลับ ปั้นกล้ามขาให้แข็งแกร่งสุดขีด! ออกกำลังกายขา กล้ามเนื้อขา ถือว่าเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญต่อการออกกำลังกายมากที่สุดเลยทีเดียว เพราะขาถือว่าเป็นฐานที่แข็งแรงสำหรับรองรับน้ำหนักจากการฝึกท่าต่าง ๆ  ดังนั้นถ้าหากกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงพอ ก็อาจทำให้ออกกำลังได้ไม่เต็มที่เท่าไรนัก และอาจทำให้เกิดการได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 7 เคล็ดลับการบริหารกล้ามเนื้อขาให้ฟิต ให้แข็งแกร่งสุดๆมาแนะนำกัน — ออกกำลังกายขา 1. ออกกำลังกายขา ให้เน้นบริหารกล้ามขาในวันจันทร์ ออกกำลังกายขา วันจันทร์ ถือว่าเป็นวันเริ่มต้นของสัปดาห์ใหม่ ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงเลือกที่จะบริหารกล้ามเนื้อส่วนที่อยากให้ใหญ่และแข็งแรงก่อน เช่น
May 4, 2017
ท่าเสริมกล้ามสุดอันตราย

5 ท่าเสริมกล้ามสุดอันตราย หากไม่ชำนาญพอ ที่คุณควรรู้

5 ท่าเสริมกล้ามสุดอันตราย หากไม่ชำนาญพอ ที่คุณควรรู้ ท่าเสริมกล้ามสุดอันตราย หากไม่ชำนาญพอ ที่คุณควรรู้ เชื่อเลยว่าผู้ชายจำนวนไม่น้อยที่ออกกำลังหวังสร้างกล้ามให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักใช้วิธีออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งแน่นอน เพราะลักษณะการยกในหลาย ๆ ท่าช่วยให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้บางท่าก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้มากเช่นเดียวกัน ซึ่งควรจะต้องระวังเป็นพิเศษ ส่วนจะมีท่าอะไรบ้างที่อันตรายๆนั้น เราได้คัดมาให้แล้ว 5 ท่าด้วยกัน ไปดูกันได้เลย — ท่าเสริมกล้ามสุดอันตราย 1. Upright Row หลายๆคนเลือกใช้ท่า