เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหน้า ดูแลผิวให้ไบรท์ และอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ

ในยุคสมัยที่การแข่งขันในสังคมสูงมากขนาดนี้ ทำให้นอกจากที่แต่ละคนจะต้องมีความกระฉับกระเฉง รวดเร็วแล้ว ในเรื่องของการดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไปไม่ได้เลย เพราะปฏิเสธไม่ได้เลยว่ารูปลักษณ์ภายนอกเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ต้องมองมาก่อนเสมอ โดยเฉพาะในส่วนของใบหน้าที่ถือว่าเป็นจุดดึงสายตามากที่สุด ดังนั้น เมื่อเป็นเช่นนี้ ผู้คนจึงต้องหาวิธีการต่าง ๆ มาช่วยในเรื่องของการดูแลผิวหน้าให้ดี สวยใส และดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ ซึ่งการ เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหน้า ก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ผู้คนเลือกใช้กัน แล้วการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวหน้าของตัวเองนั้นดีอย่างไร คอลลาเจนช่วยให้ผิวขาวขึ้น จริงมั้ย แล้วจะสามารถเพิ่มอย่างไรได้บ้าง มาติดตามกันเลย

เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหน้า ดีอย่างไร แล้วควรเสริมคอลลาเจนอีกไหม

คอลลาเจน เป็นโปรตีนเมตริกซ์นอกเซลล์ที่ไม่สามารถละลายในน้ำได้ โดยหน้าที่ของคอลลาเจนจะมีลักษณ์ที่คล้ายกันกับกาว เนื่องจากว่าจะต้องคอยยึดเกาะกับเซลล์ผิวหนัง ข้อต่อ พังผืด เอ็น กล้ามเนื้อ และผนังหลอดเลือดเอาไว้ ให้มีความแน่นและเต่งตึง จนทำให้คอลลาเจนถูกเรียกขานกันว่าเป็น กาวแห่งชีวิต เพราะว่าคอลลาเจนสามารถทำการเชื่อมเซลล์ที่อยู่ในร่างกายได้ และยังช่วยป้องกันอวัยวะในร่างกายพร้อมกับทั้งเชื่อมอวัยวะในร่างกายเอาไว้ด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าคอลลาเจนถือเป็นสิ่งที่สำคัญในร่างกายเลย และเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์ผิวหนังมากถึง 75% เลยทีเดียว ทำให้เมื่อขาดคอลลาเจนไปก็จะทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้

สำหรับผิวหน้าเองเมื่อขาดคอลลาเจนไป หรือคอลลาเจนในร่างกายมีน้อยเกินไป แน่นอนว่าสิ่งที่จะตามมาคือผิวที่เหี่ยวย่น มีริ้วรอย และดูโทรมได้ การเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวหน้าจึงถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการดูแลใบหน้าให้กลับมาดูดีอีกครั้ง เพราะคอลลาเจนมีสรรพคุณมากมาย โดยสรรพคุณของการเสริมคอลลาเจน ที่โดดเด่นเลย ก็คือ การที่สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว, การเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว, ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระชับ และช่วยให้รูขุมขนเล็กลงได้ด้วย นอกจากนั้นแล้วคอลลาเจนยังช่วยในการบำรุงผิวหนัง, เส้นผม, เล็บ, ฟัน และกระดูกได้ด้วย

ปกติแล้วร่างกายของมนุษย์สามารถที่จะผลิตคอลลาเจนได้เอง และคอลลาเจนก็จะมีอยู่ทั่วร่างกาย แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นก็อาจจะทำให้คอลลาเจนมีปริมาณที่น้อยลงได้ หากจะถามว่าควรเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายของตัวเองไหม ถ้าดูกันตามตรงแล้วอาจไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นมากนัก เนื่องจากว่าอาหารที่กินเข้าไปทุกวันนี้ก็มีคอลลาเจนอยู่ในนั้นด้วย แต่ถ้าอยากที่จะเสริมคอลลาเจนให้มากขึ้น ก็สามารถหาผลิตคอลลาเจนดูแลผิวหน้า หรือครีมทาหน้าที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนมาช่วยในการดูแลผิวหน้ามากขึ้นได้

เผยวิธีการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว สามารถทำอย่างไรได้บ้าง

แม้ว่าร่างกายของมนุษย์จะสามารถสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายเองได้ แต่การหาวิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว และร่างกายให้มีมากขึ้นนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลย โดยวิธีการในการเสริมคอลลาเจนนั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธีเลย แต่ละวิธีก็สามารถทำได้ไม่ยาก ซึ่งมีดังต่อไปนี้

1. ดูแลผิวด้วยสกินแคร์เพิ่มคอลลาเจน

วิธีการแรกที่สามารถช่วยเสริมคอลลาเจนให้กับผิวได้ คือ การดูแลจากภายนอกด้วยการใช้สกินแคร์เพิ่มคอลลาเจน เพราะในเรื่องของผิวพรรณจะต้องดูแลและเอาใจใส่มากเป็นพิเศษ เนื่องจากว่าผิวนั้นมีความบอบบางมากกว่าที่คิดเสียอีก โดยในการใช้สกินแคร์ให้เลือกตัวที่มีส่วนผสมในการช่วยกระตุ้นผิวให้มีการสร้างคอลลาเจนมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี หรือวิตามินเอเป็นส่วนประกอบหลักนั่นเอง

2. กินผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และวิตามิน

นอกจากที่จะสามารถเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวด้วยการใช้สกินแคร์แล้ว การกินผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และวิตามินก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำได้เช่นกัน โดยเป็นวิธีที่สามารถตอบโจทย์คนไม่มีเวลาได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากว่าทำได้ง่าย และสะดวกมาก ๆ ในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับคอลลาเจนออกมากมาย ซึ่งผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่เป็นแบบไตรเปปไทด์ที่มีโมเลกุลเล็ก ก็สามารถช่วยให้ร่างกายมีการดูดซึมได้เป็นอย่างดี และเหมาะสมมากแล้ว แต่ถ้าจะให้ดีมากขึ้นไปอีกก็ควรจะต้องมีการกินคอลลาเจนควบคู่ไปกับวิตามินเสริมอย่าง การกินกลูต้า หรือวิตามินซี ด้วย ก็จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และเห็นผลได้ไวมากกว่า

3. ฉีดคอลลาเจน

การฉีดคอลลาเจนเป็นวิธีการเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวที่ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่าด้วยฤทธิ์ของตัวยาที่ใช้ฉีดสามารถช่วยขับสารพิษในต่อมน้ำเหลือง และช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ผิดเกิดการฟื้นฟูได้ด้วย รวมถึงยังสามารถช่วยให้เกิดการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังเป็นการเติมสารอาหารให้กับเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดีด้วยนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีการเติมคอลลาเจนให้ผิวหน้าได้ดีมากทีเดียว เพราะเมื่อฉีดแล้วจะช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง และดูอ่อนเยาว์มากกว่าเดิม

4. กินอาหารที่ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

อย่างที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้วว่า อาหารที่กินกันอยู่ทุกวันนี้สามารถเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวได้ โดยการกินอาหารเพิ่มเสริมคอลลาเจนก็ควรทำควบคู่ไปกับวิธีการอื่น ๆ ด้วย เพื่อให้สามารถกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ชัดเจน ซึ่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนก็สามารถแบ่งได้ดังนี้

• อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากว่าอนุมูลอสระเป็นสิ่งที่สามารถทำลายคอลลาเจนในร่างกายได้ ทั้งอนุมูลอิสระที่อยู่ในร่างกายเอง หรือมลพิษที่เกิดขึ้นในอากาศ ก็ล้วนแล้วแต่สามารถทำร้ายผิวได้ทั้งนั้น การที่ได้กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไป ก็จะเป็นการช่วยปกป้องคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายไป และส่งผลให้สุขภาพผิวยังดีอยู่ ซึ่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระก็ ได้แก่ ผักสามสีที่มีส่วนผสมของสารเบต้าแคโรทีน, ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินเอ รวมถึงโกโก้ และชาเขียวด้วย
• อาหารที่มีกำมะถัน สำหรับสารกำมะถันก็ถือว่าเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักที่ส่งผลต่อเรื่องของการทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเลย เนื่องจากว่าเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผม เล็บ และผิวหนัง จึงทำให้ควรเลือกกินอาหารที่มีสารกำมะถัน รวมถึงอาหารที่มีกำมะถันนั้น ส่วนมากแล้วก็จะมีเคราตินรวมอยู่ด้วย สิ่งนี้เองที่ทำให้สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดีมากขึ้น ซึ่งอาหารที่มีกำมะถันที่ควรเลือกกิน ได้แก่ กระเทียม, หอมแดง และหอมหัวใหญ่
• ผลิตภัณฑ์ทำมาจากนมถั่วเหลือง สำหรับถั่วเหลือถือว่าเป็นสุดยอดสารอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดีมาก ๆ ไม่ว่าจะถั่วเหลืองที่อยู่ในรูปแบบไหนก็มีส่วนช่วยให้เกิดการเร่งการผลิตคอลลาเจนขึ้นในร่างกายได้ดีทั้งนั้น นั่นก็เพราะว่าถั่วเหลืองมีสารที่ชื่อว่า ไอโซฟลาโวน สารตัวนี้จะช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังเป็นสารที่ช่วยเติมฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วย ดังนั้นเมื่อกินอาหารที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง จึงสามารถช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี เต่งตึง กระชับ และดูอ่อนเยาว์ รวมถึงช่วยต้านการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

5. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลตัวเองให้มีระบบมากขึ้น

อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้ร่างกายมีการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลตัวเองให้มีระบบมากขึ้น เนื่องจากว่าร่างกายจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้ก็ต่อเมื่อมีการดูแลทั้งภายใน และภายนอก ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นมาก ๆ ที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการดูแลตัวเองให้เป็นระบบมากยิ่งขึ้น

6. ออกกำลังกายเพื่อช่วยกระตุ้นเกิดการไหลเวียนอยู่เสมอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แม้แค่การขยับเพียงเล็กน้อยก็จะส่งผลต่อเรื่องของระบบไหลเวียนเลือดได้แล้ว โดยการที่ร่างกายมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีได้แล้ว ก็จะทำให้สามารถทำการลำเลียงออกซิเจน และส่งอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ที่อยู่ภายในร่างกายได้ทั่วถึงมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างคอลลาเจนอย่างมีประสิทธิภาพด้วย จากสิ่งนี้เหล่านี้เองจึงทำให้ไม่ควรมองข้ามการออกกำลังกายไปเลย

7. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อย่างที่ทราบกันดีว่า เรื่องของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญต่อมนุษย์มาก ๆ เพราะในช่วงที่มีการนอนหลับก็จะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ยิ่งมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้วด้วย ก็ยิ่งทำให้โกรทฮอร์โมนสามารถหลั่งได้ดีมากขึ้น อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอยังสามารถช่วยให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ด้วย ซึ่งหากว่ามีการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมควบคู่ไปกับการนอนให้เต็มที่ ก็จะช่วยให้เกิดผลดีต่อร่างกายได้อย่างแน่นอน 

8. ปกป้องผิวจากมลพิษ และแสงแดด

ร่างกายของมนุษย์สามารถที่จะสร้างคอลลาเจนได้เองก็จริง หรือมีสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างคอลลาเจนได้นั้น แต่การที่ไม่ป้องกันผิวไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายไป ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องเลย เพราะมลพิษ และแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อผิวที่จะทำให้เกิดการสูบเสียคอลลาเจนไปด้วย เนื่องจากว่าเซลล์ผิวได้ถูกทำร้ายไป และไม่สามารถที่จะสร้างเส้นใยโปรตีนใหม่ขึ้นมาใช้ในการซ่อมแซมผิวได้ เมื่อเป็นเช่นนี้จึงส่งผลทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น และเกิดปัญหาผิวอื่น ๆ ตามมาได้ ทางที่ดีก่อนออกจากบ้านทุกครั้งควรปกป้องผิวของตัวเองไม่ให้สูญเสียคอลลาเจนไปด้วยการทากันแดดที่มี SPF และ PA อยู่เสมอ

จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ก็เป็นสิ่งที่คงจะช่วยให้เข้าใจกันได้มากยิ่งขึ้นแล้วว่า การเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวนั้นดีอย่างไร กินคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ผลดี และมีวิธีการไหนบ้างที่จะสามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวได้ โดยเรื่องเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ และเป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป แต่หากว่าอยากที่จะดูแลให้ผิวนั้นยังมีสุขภาพที่ดีอยู่ และไม่ดูโทรม ก็แนะนำว่าให้เสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายด้วย ก็จะช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี เต่งตึง เรียบเนียน และดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอนั่นเอง

อ้างอิง

• คอลลาเจนสรรพคุณช่วยฟื้นฟูดูแลผิวหน้าได้จริงไหม จำเป็นต้องกินเพิ่มหรือเปล่า? https://www.shopback.co.th/blog/ดูแลผิวหน้า-คอลลาเจน/
• 4 เคล็ดลับเพิ่มคอลลาเจนให้หน้าเด็ก ผิวใสฉบับวัยใกล้เลขสาม. https://www.กังนัมคลินิก.com/2022/03/16/4-ways-to-boost-collagen/