วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี

วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี

เพิ่มขนาดน้องชาย
5 วิธี เพิ่มขนาดน้องชาย แข็งแรง ทนทาน ยาวนาน จนผู้หญิงติดใจ
July 26, 2017
OMG อาหารเสริมผู้ชาย
OMG ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ชายอันดับ 1 ของไทย
August 1, 2017
วิตามินผู้ชาย

วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี

วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เป็นเรื่องที่สำคัญต่อทุกคนทุกเพศและทุกวัย เพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงและสามารถต้านโรคภัยต่างๆ ได้ดี

แต่สำหรับสุภาพบุรุษที่อยากดูดีมากขึ้นไปพร้อมๆ กับการดูแลสุขภาพนั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะวิตามินผู้ชายทั้ง 8 ชนิดดังต่อไปนี้ที่จะช่วยเติมเต็มให้คุณผู้ชายทั้งหลายมีสุขภาพดีและมีความหล่อไปพร้อมๆ กันด้วย — วิตามินผู้ชาย

วิตามินซีผู้ชาย

1 . วิตามินซี (Vitamin C)

ต้องบอกว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่มีสรรพคุณอันยอดเยี่ยมอย่างรอบด้านจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ การเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวพรรณ การออกฤทธิ์เพื่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของโรคร้ายบางชนิด และยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายจึงควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ หรืออย่างน้อยวันละ 500 มิลลิกรัม จำนวน 2 ครั้ง ต่อวัน

วิตามิน สร้างกล้ามเนื้อ ผู้ชาย

2 . เวย์โปรตีน (Whey Protein)

ผู้ชายส่วนใหญ่ก็อยากจะมีกล้ามสวยๆ ไว้อวดสาวกันทั้งนั้น หรือเพื่อต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดังนั้นเวย์โปรตีนจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยตอบสนองความต้องการได้ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีคุณค่ามากกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ และยังมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า BCAA หรือ Branched – Chain Amino Acid

สารอาหารชนิดนี้จึงมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากกว่าโปรตีนจากแหล่งอาหารอื่นๆ โดยควรรับประทานในปริมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ถึงจะเหมาะสมกำลังดี

วิตามิน สำหรับผู้ชาย

3 . สารสกัดจากชาเขียว (Green Tea Extracted)

เครื่องดื่มชาเขียวแท้ๆ นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่ในปัจจุบันได้มีการสกัดนำมาผลิตเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อให้สะดวกต่อการรับประทานมากขึ้น ซึ่งถ้าหนุ่มๆ รับประทานสารสกัดจากชาเขียววันละ 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพดี ป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ และยังช่วยล้างพิษหรือที่เรียกว่าเป็นการดีท็อกซ์ให้กับร่างกาย

วิตามินผู้ชาย ที่ดีที่สุด

4 . วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินผู้ชายอย่างหนึ่งที่ไม่ควรขาดอย่างยิ่งก็คือวิตามินดีนั่นเอง ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาระดับแคลเซียมในกระดูกและเลือดให้อยู่ในภาวะที่สมดุล และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับกระดูกและข้อบางชนิด พร้อมกับยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

การรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละวัน จึงควรรับประทานประมาณ 600 – 700 ไอยูต่อวัน เพื่อป้องกันการงอกของกระดูกผิดที่

วิตามิน บำรุงท่านชาย

5 . โคเอนไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)

โคเอนไซม์ คิวเท็น เป็นสารอาหารตามธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด ซึ่งมีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันอันตรายที่จะก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพดี

เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักจึงควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทโคเอนไซม์ คิวเท็น ให้ได้วันละ 50 – 150 มิลลิกรัม จึงจะเหมาะสมที่สุด

วิตามิน ผู้ชาย ควรกิน

6 . กลูโคซามีน (Glucozamine)

หลายๆ คนอาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยกับวิตามินผู้ชายนี้สักเท่าไรนัก แต่สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้น นี่คือคำตอบที่ใช่อย่างยิ่ง เนื่องจากกลูโคซามีนเป็นสารสังเคราะห์ที่ได้จากน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นสารที่พบในเนื้อเยื่อเกือบทุกชนิดภายในร่างกาย และยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของโครงสร้างกระดูกกับไขกระดูก

ผู้ชายที่มีประวัติเจ็บป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกหรือโรคไขข้ออักเสบ จึงควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทกลูโคซามีนให้ได้วันละ 1,500 มิลลิกรัม

ผู้ชายกินวิตามินอะไรดีที่สุด

7 . โอเมก้า 3 (Omega 3)

ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นโรคหัวใจที่สูงมาก อันเนื่องมาจากไลฟ์สไตล์ในยุคปัจจุบันและขาดการดูแลสุขภาพที่ดีพอ สารอาหารประเภทโอเมก้า 3 ที่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างน้ำมันปลา จึงสามารถช่วยยับยั้งและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน การควบคุมระดับไขมันในหลอดเลือด และสามารถช่วยบำรุงและพัฒนาสมองกับสายตาให้ทำงานดีขึ้น

ทั้งนี้เพื่อให้การรับประทานโอเมก้า 3 นั้นมีประสิทธิภาพสูงที่สุด เราจึงควรบริโภคอย่างน้อยวันละ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามินผู้ชาย มีลูก

8 . สาหร่ายสไปรูลิน่า (Spirulina)

สารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคุณผู้ชายที่ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ด้วยสารอาหารอย่างวิตามินและเกลือแร่ที่มีอย่างมากมายนั้น จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ช่วยบรรเทาโรคโลหิตจาง อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ปรับระดับน้ำตาลในหลอดเลือดให้สมดุล ลดอาการปวดไมเกรน หรือแม้แต่การช่วยให้ร่างกายดูดซึมหรือย่อยอาหารให้ดีขึ้นก็ตาม

เราจึงเห็นได้ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าจึงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะแก่การดูแลและฟื้นฟูวุขภาพอย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ จึงควรรับประทานวันละ 10 – 50 มิลลิกรัม