วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี

วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี

เพิ่มขนาดน้องชาย
5 วิธี เพิ่มขนาดน้องชาย แข็งแรง ทนทาน ยาวนาน จนผู้หญิงติดใจ
July 26, 2017
OMG อาหารเสริมผู้ชาย
OMG ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ชายอันดับ 1 ของไทย
August 1, 2017
วิตามินผู้ชาย

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี

วิตามินผู้ชาย 8 ชนิด ควรรับประทานเพื่อความหล่อและสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เป็นเรื่องที่สำคัญต่อทุกคนทุกเพศและทุกวัย เพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงและสามารถต้านโรคภัยต่างๆ ได้ดี

แต่สำหรับสุภาพบุรุษที่อยากดูดีมากขึ้นไปพร้อมๆ กับการดูแลสุขภาพนั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะวิตามินผู้ชายทั้ง 8 ชนิดดังต่อไปนี้ที่จะช่วยเติมเต็มให้คุณผู้ชายทั้งหลายมีสุขภาพดีและมีความหล่อไปพร้อมๆ กันด้วย — วิตามินผู้ชาย

วิตามินซีผู้ชาย

1 . วิตามินซี (Vitamin C)

ต้องบอกว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่มีสรรพคุณอันยอดเยี่ยมอย่างรอบด้านจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ การเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวพรรณ การออกฤทธิ์เพื่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของโรคร้ายบางชนิด และยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายจึงควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ หรืออย่างน้อยวันละ 500 มิลลิกรัม จำนวน 2 ครั้ง ต่อวัน

วิตามิน สร้างกล้ามเนื้อ ผู้ชาย

2 . เวย์โปรตีน (Whey Protein)

ผู้ชายส่วนใหญ่ก็อยากจะมีกล้ามสวยๆ ไว้อวดสาวกันทั้งนั้น หรือเพื่อต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดังนั้นเวย์โปรตีนจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยตอบสนองความต้องการได้ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีคุณค่ามากกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ และยังมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า BCAA หรือ Branched – Chain Amino Acid

สารอาหารชนิดนี้จึงมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากกว่าโปรตีนจากแหล่งอาหารอื่นๆ โดยควรรับประทานในปริมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ถึงจะเหมาะสมกำลังดี

วิตามิน สำหรับผู้ชาย

3 . สารสกัดจากชาเขียว (Green Tea Extracted)

เครื่องดื่มชาเขียวแท้ๆ นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่ในปัจจุบันได้มีการสกัดนำมาผลิตเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อให้สะดวกต่อการรับประทานมากขึ้น ซึ่งถ้าหนุ่มๆ รับประทานสารสกัดจากชาเขียววันละ 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพดี ป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ และยังช่วยล้างพิษหรือที่เรียกว่าเป็นการดีท็อกซ์ให้กับร่างกาย

วิตามินผู้ชาย ที่ดีที่สุด

4 . วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินผู้ชายอย่างหนึ่งที่ไม่ควรขาดอย่างยิ่งก็คือวิตามินดีนั่นเอง ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาระดับแคลเซียมในกระดูกและเลือดให้อยู่ในภาวะที่สมดุล และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับกระดูกและข้อบางชนิด พร้อมกับยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

การรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละวัน จึงควรรับประทานประมาณ 600 – 700 ไอยูต่อวัน เพื่อป้องกันการงอกของกระดูกผิดที่

วิตามิน บำรุงท่านชาย

5 . โคเอนไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)

โคเอนไซม์ คิวเท็น เป็นสารอาหารตามธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด ซึ่งมีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันอันตรายที่จะก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพดี

เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักจึงควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทโคเอนไซม์ คิวเท็น ให้ได้วันละ 50 – 150 มิลลิกรัม จึงจะเหมาะสมที่สุด

วิตามิน ผู้ชาย ควรกิน

6 . กลูโคซามีน (Glucozamine)

หลายๆ คนอาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยกับวิตามินผู้ชายนี้สักเท่าไรนัก แต่สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้น นี่คือคำตอบที่ใช่อย่างยิ่ง เนื่องจากกลูโคซามีนเป็นสารสังเคราะห์ที่ได้จากน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นสารที่พบในเนื้อเยื่อเกือบทุกชนิดภายในร่างกาย และยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของโครงสร้างกระดูกกับไขกระดูก

ผู้ชายที่มีประวัติเจ็บป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกหรือโรคไขข้ออักเสบ จึงควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทกลูโคซามีนให้ได้วันละ 1,500 มิลลิกรัม

ผู้ชายกินวิตามินอะไรดีที่สุด

7 . โอเมก้า 3 (Omega 3)

ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นโรคหัวใจที่สูงมาก อันเนื่องมาจากไลฟ์สไตล์ในยุคปัจจุบันและขาดการดูแลสุขภาพที่ดีพอ สารอาหารประเภทโอเมก้า 3 ที่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างน้ำมันปลา จึงสามารถช่วยยับยั้งและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน การควบคุมระดับไขมันในหลอดเลือด และสามารถช่วยบำรุงและพัฒนาสมองกับสายตาให้ทำงานดีขึ้น

ทั้งนี้เพื่อให้การรับประทานโอเมก้า 3 นั้นมีประสิทธิภาพสูงที่สุด เราจึงควรบริโภคอย่างน้อยวันละ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามินผู้ชาย มีลูก

8 . สาหร่ายสไปรูลิน่า (Spirulina)

สารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคุณผู้ชายที่ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ด้วยสารอาหารอย่างวิตามินและเกลือแร่ที่มีอย่างมากมายนั้น จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ช่วยบรรเทาโรคโลหิตจาง อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ปรับระดับน้ำตาลในหลอดเลือดให้สมดุล ลดอาการปวดไมเกรน หรือแม้แต่การช่วยให้ร่างกายดูดซึมหรือย่อยอาหารให้ดีขึ้นก็ตาม

เราจึงเห็นได้ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าจึงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะแก่การดูแลและฟื้นฟูวุขภาพอย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ จึงควรรับประทานวันละ 10 – 50 มิลลิกรัม