สำหรับใครที่เป็นสายเฮลตี้จะต้องเคยเห็นคำว่า ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กันอย่างแน่นอน เพราะการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดกำลังเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอีกด้วย เนื่องจากเลือดแต่ละกรุ๊ปจะมีสารเคมีในเลือดที่แตกต่างกันออกไป แต่จะมี Antigen ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทั้งนี้การลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดนั้น จะมีวิธีการลดทั้งการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นกว่าเดิม สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมทั้งการเลือกใช้ 10 อันดับยาลดความอ้วยผู้ชายที่มีประสิทธิภาพ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายได้ดีที่สุด
บทความนี้จะพาคุณมาเจาะลึกในหัวข้อลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด คืออะไร ได้ผลจริงหรือไม่,ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด A ควรรับประทานอาหารอย่างไร,ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O ควรรับประทานอย่างไร,ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด B ควรรับประทานอย่างไร,ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด AB ควรรับประทานอย่างไร และ ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
เชื่อว่าจะต้องมีหลาย ๆ คนสงสัยกันอย่างแน่นอนว่า การลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือดจะใช้ได้ผลจริงหรือไม่ เพราะโดยปกติแล้วการลดน้ำหนัก จะเป็นการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควบคุมแคลอรีในการรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้เราก็สามารถลดน้ำหนักได้ไม่ยาก
แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า คนเราที่เกิดมา จะมีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันออกไป เนื่องจากสารเคมีในเลือดไม่เหมือนกัน และยังมีแอนติเจนในเลือด ซึ่งจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายนั่นเอง และอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกชนิดจะมีโปรตีน ซึ่งถือเป็นสารอนุมูลอิสระ และนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่เหนียวและสามารถจับตัวกับเลือดได้อีกด้วย ซึ่งเราเรียกสิ่งนี้ว่า “แลคติน” นั่นเอง
โดยสารแลคตินนั้น จะเป็นสารที่เข้าไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร การเผาผลาญ การสร้างอินซูลิน และความสมดุลของฮอร์โมน เมื่อฮอร์โมนในร่างกายของเราไม่สมดุลกัน ก็อาจจะเกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาได้ อย่างเช่น การหิวบ่อย การแก่ก่อนวัยอันควร หรือการที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระในร่างกายเยอะ ๆ ก็ทำให้อ่อนเพลียได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เพื่อให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุด
สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือด A นั้น ควรเลือกเมนูลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดให้เหมาะสม เนื่องจากคนกรุ๊ป A จะย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่อนข้างยาก เนื่องจากมีกรดไฮโดรคลอริกที่มีหน้าที่ช่วยการทำงานของเอ็นไซม์เปบซินในกระเพาะอาหารต่ำ ส่งผลให้คนกรุ๊ปนี้มีกระบวนการย่อยไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก แถมคนกรุ๊ป A ยังมีฮอร์โมนความเครียดค่อนข้างสูงอีกด้วย เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นมา ในร่างกายของเราจะกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้สะสมไขมันมากขึ้นกว่าเดิม และทำให้เรารู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงส่งผลให้คนกรุ๊ปนี้กินเยอะ และกินเก่งในช่วงที่มีความเครียด
ทั้งนี้คนเลือดกรุ๊ป A จะมีข้อดีตรงที่สามารถย่อยแป้งได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ ถ้าหากคนเลือดกรุ๊ป A ต้องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานผัก และผลไม้เยอะ ๆ หรือรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และนอกจากการรับประทานอาหารแล้ว คนกรุ๊ป A ยังจำเป็นต้องจัดการอารมณ์ของตนเองด้วยเช่นกัน พยายามไม่เครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และน้ำตาลสูง ควรเลือกดื่มชาสมุนไพร หรือชาเขียวแทนจะดีกว่า
สัตว์เนื้อแดงจำพวกหมูหรือเนื้อ อาหารสำเร็จรูป อย่างเช่น ไส้กรอกหรือแฮม
ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น ส้ม แตงโม ทุเรียน หรือแคนตาลูป
ผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม อย่างเช่น นม เนย ชีส หรือโยเกิร์ต
ผักกระหล่ำปลี มะเขือยาว มะเขือเทศ มันฝรั่ง หรือมะเขือเปราะ
อาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก อย่างเช่น ปลาแมคเคอเรล ประกะพงแดง ปลาแซลมอน ปลากะพงขาว
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดธัญพืช อย่างเช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง พืชหัว เช่น แครอท กระเทียม หอมใหญ่ หัวไชเท้า ฟักทอง
อาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักกาดหอม ผักโขม คะน้า รวมทั้งผลไม้ประเภทเบอร์รี่ด้วยเช่นกัน
อาหารประเภทไขมัน ได้แก่ น้ำมันที่สกัดจากผัก อย่างเช่น น้ำมันมะกอก
คนกรุ๊ปเลือด O หากต้องการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด o จะสามารถทำได้ไม่ยาก เพราะคนกรุ๊ป O จะมีกรดในน้ำย่อยอาหารค่อนข้างสูง ส่งผลให้มีระบบย่อยอาหารที่ดี อีกทั้งยังสามารถย่อยโปรตีนได้อย่างง่ายดาย แถมยังเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารประเภทเนื้อแดง อย่างเช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ หรือเนื้อกวาง เป็นต้น แต่ทั้งนี้คนกรุ๊ป O ไม่ควรรับประทานเนื้อหมูเยอะเท่าไหร่นัก เนื่องจากคนกรุ๊ปนี้มักจะมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ และสารไอโอดีนในร่างกายค่อนข้างต่ำ
ดังนั้นอาจจะก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับไทรอยด์ได้ง่าย หรืออาการอ้วน บวมน้ำ เป็นต้น ทั้งนี้คนกรุ๊ป O ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีน และไอโอดีนสูง เพื่อช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ได้แก่ อาหารทะเล หรือสาหร่ายทะเล แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร อย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะฉะนั้นจึงควรหันไปดื่มชาที่จะช่วยขับลมออกจากกระเพาะ และช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ดีที่สุด
เนื้อหมู แฮม เบคอน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด
อาหารที่ทำจากแป้งสาลี หรือผลิตภัณฑ์โฮลวีตทุกประเภทที่มีแลคติน หรือกลูเต็น
ผักตระกูลกะหล่ำ เห็นหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง ข้าวโพด
น้ำมันพืชที่ผ่านกรรมวิธี อย่างเช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันละหุ่ง น้ำมันสกัดจากข้าวโพด น้ำมันสกัดจากถั่วลิสง น้ำมันเมล็ดทานตะวัน และน้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น
อาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผักต่าง ๆ อย่างเช่น บล็อกโคลี คะน้า กวางตุ้ง ผักบุ้ง
อาหารประเภทไขมัน ได้แก่ สามารถรับประทานได้ทุกชนิด ยกเว้นน้ำมันที่ต้องผ่านกรรมวิธี
อาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อแดง และอาหารทะเลทุกชนิด
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ถั่วเกือบทุกชนิด
สำหรับการลดน้ำหนักของคนกรุ๊ป B จะมีความคล้ายคลึงกับคนกรุ๊ป A ตรงที่คนกรุ๊ป B มีลักษณะนิสัยที่คิดมาก เครียดได้ง่าย จึงทำให้มีฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อรู้สึกเครียด อย่างเช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล และเมื่อคนกรุ๊ป B เครียดมาก ๆ จะเกิดความรู้สึกหิว พอหิวแล้วจะอยากรับประทานทุกอย่างเพื่อผ่อนคลายความเครียด และจะวนลูปมาเครียดเหมือนเดิมเพราะน้ำหนักขึ้น ดังนั้นชาวกรุ๊ป B จะเป็นคนที่กินเก่ง และอ้วนได้ง่ายแต่ลดน้ำหนักได้ยาก หากคนกรุ๊ป B สามารถจัดการความเครียดได้ดี จะทำให้มีระบบย่อยที่ดีขึ้นกว่าเดิม
ทั้งนี้หากเป็นคนกรุ๊ปเลือดอื่น ๆ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนแลคตินสูง ก็ทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ไม่ยาก แต่สำหรับคนกรุ๊ปเลือด B นั้น มักจะมีปัญหาสุขภาพในเรื่องของการปวดข้อ ภูมิคุ้มกัน รวมทั้งระบบประสาทและไวรัสด้วยเช่นกัน ดังนั้นคนเลือดกรุ๊ป B จึงจำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่กันไป เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้มากกว่าเดิม และช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ผักและผลไม้ อย่างเช่น มะเขือเทศ ข้าวโพด มะเฟือง ทับทิม ลูกพลับ และลูกแพร์
เนื้อสัตว์ที่มีแลคตินสูง อย่างเช่น หอยเชลล์ เนื้อไก่ และเนื้อหมู
ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ รวมถึงอาหารที่ทำจากแป้งสาลี ข้าวโพด เพราะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ยาก
อาหารประเภทไขมัน จะสามารถรับประทานได้ทุกชนิด แต่ควรเน้นการรับประทานไขมันดี อย่างเช่น อโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว
อาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผักและผลไม้เกือบทุกชนิด
อาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ นม ไข่ เนย (Low Fat) ปลาน้ำลึก อย่างเช่น ปลาหิมะ ปลาตาเดียว เนื้อแกะ กระต่าย
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างเช่น มันเทศ และพืชหัว
และการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ab นั้น คนที่มีกรุ๊ปเลือด AB นั้น จะมีลักษณะของคนกรุ๊ป A และกรุ๊ป B เข้าด้วยกัน ซึ่งคนกรุ๊ปเลือดนี้จะมีกรดในกระเพาะต่ำเหมือนคนกรุ๊ป A แต่สามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายเหมือนคนกรุ๊ป B ดังนั้นคนกรุ๊ปเลือด AB จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารผสมผสานกัน หรือเลือกรับประทานผักเยอะ ๆ และกินเนื้อให้สมดุล
ในด้านของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนกรุ๊ป AB จะทำงานได้ไม่ดีเท่าไหร่นัก ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคภูมิแพ้ โรคแผลเปื่อยเรื้อรัง โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ รวมทั้งโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นคนกรุ๊ป AB จึงจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีเกลือแร่และวิตามินสูง และเลือกรับประทานผักผลไม้เยอะ ๆ
เนื้อสัตว์ที่ย่อยได้ยาก อย่างเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เป็ด หรือปลาหมึก
ผลไม้ที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง อย่างเช่น มะม่วง กล้วย มะพร้าว อโวคาโด ทุเรียน และฝรั่ง
เครื่องดื่มที่มีการอัดลม หรือโซดา
ธัญพืช อย่างเช่น ถั่ว ข้าวโพด แป้งข้าวโพด
อาหารประเภทไขมัน ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันวอลนัต
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต รวมทั้งอาหารที่ทำจากแป้งสาลี
อาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ ปลาต่าง ๆ ยกเว้นปลาเนื้อขาว สามารถรับประทานนม เนย ไข่ โยเกิร์ต และชีสได้
อาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผักเกือบทุกชนิด เน้นผักประเภทบล็อคโคลี แตงกวา ผักใบเขียว เห็ด กระเทียม และการรับประทานผลไม้ ควรรับประทานผลไม้จำพวกเชอร์รี่ สับปะรด องุ่น เลมอน กีวี่ จะช่วยย่อยและล้างลำไส้ได้เป็นอย่างดี
การลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ปต่าง ๆ นั้น นอกจากจะต้องให้ความสำคัญในเรื่องการรับประทานอาหารแล้ว วีธีลดน้ำหนักจะได้ผลมากขึ้นคือการดูแลในเรื่องการออกกำลังกายซึ่งก็ควรให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยเร่งกายเผาผลาญไขมันอีกรูปแบบหนึ่ง โดยทุกคนสามารถเลือกออกกำลังกายได้ทุกประเภท ทั้งการคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือบอดีเวท ที่ล้วนเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วนได้มากขึ้นกว่าเดิม หรือหากใครที่มีน้ำหนักเยอะ ก็ควรเลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยป้องกันกระดูกและข้อที่เกิดจากการกระแทกในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
ทุกคนจะเห็นได้เลยว่า การลดน้ำหนักสำหรับกรุ๊ปเลือดต่าง ๆ จะมีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นการรับประทานอาหารอย่างถูกหลัก เนื่องจากร่างกายของเราจะมีระบบการทำงาน และการเผาผลาญที่แตกต่างกันออกไป หากรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย รับรองได้เลยว่าจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุด
อ้างอิง