คอลลาเจนสำหรับผู้ชาย ที่ดูแลมากกว่าการบำรุงผิว

ปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพและผิวพรรณในผู้ชายก็มีความสำคัญไม่น้อย เพราะว่าการมีผิวพรรณดีย่อมทำให้บุคลิกดูดีตามไปด้วย ดังนั้นคุณผู้ชายก็ควรทานอาหารเสริมเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายเป็นประจำด้วยเช่นกัน ซึ่งคอลลาเจนเป็นตัวเลือกที่ช่วยเพิ่มความดูดีให้กับคุณผู้ชายได้ดีจริง แน่นอนว่าวันนี้เรามีทริคดี ๆ กับการกิน คอลลาเจนสำหรับผู้ชาย มาฝากว่ากินอย่างไรถึงจะช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณอย่างได้ผล

คอลลาเจน คือ ?

คอลลาเจนก็คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งร่างกายจะสร้างขึ้นตามธรรมชาติตั้งแต่แรกเกิด โดยคอลลาเจนเป็นตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้กับผิวหนัง แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นร่างกายจะมีการผลิตคอลลาเจนลดลง ทำให้ผิวพรรณค่อย ๆ เริ่มหยาบกร้าน มีริ้วรอย เกิดการหย่อนคล้อยและยิ่งมีอายุมากขึ้นคอลลาเจนก็ยิ่งน้อยลง แต่ว่าคอลลาเจนที่ร่างกายผลิตน้อยลงนี้ เราสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายให้เพิ่มขึ้นได้ด้วยการกินคอลลาเจนจากภายนอกเข้าไป เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ทดแทนส่วนที่ร่างกายสร้างน้อยลง

ประโยชน์ของคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ในหลายด้าน เพราะว่าคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อยู่ในร่างกายสูงถึง 30% ซึ่งประโยชน์ของการกินคอลลาเจนมีดังนี้

1. 1. บำรุงผิว คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่อุ้มน้ำให้อยู่ในผิวหนัง ดังนั้นเมื่อผิวหนังมีคอลลาเจนจะทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น นุ่มเด้ง ผิวดูขาวสว่างสดใสมากขึ้น เนื่องจากผิวมีน้ำอยู่ในผิวนั่นเอง 
   2. ลดเลือนริ้วรอย ผิวหนังที่ไม่มีคอลลาเจนจะทำให้เกิดการเหี่ยวย่นที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยต่าง ๆ  เพราะคอลลาเจนจะเข้าไปเติมเต็มส่วนที่ขาดหายและยุบตัวลง ทำให้ผิวเต็งดึงและดูอ่อนเยาว์
   3. เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก คอลลาเจนจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างมวลกระดูก ทำให้กระดูกมีมวลหนาแน่นมากขึ้น ลดอาการกระดูกเปราะและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก
   4. เพิ่มความหนาของเส้นผม ผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะมีผมบางเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งการกินคอลลาเจนเป็นประจำจะเข้าไปช่วยบำรุงรากผมให้มีความแข็งแรง ทำให้เส้นผมมีความหนาและมีอายุมากขึ้น ทำให้ผมหนาขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
   5. เล็บมีสุขภาพดี คอลลาเจนมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเล็บและผิวหนังรอบ ๆ เล็บ ดังนั้นเมื่อร่างกายมีคอลลาเจนที่เพียงพอจะทำให้เล็บมีสุขภาพดี ไม่บาง ไม่แตกหักและเล็บยาวเร็วขึ้น 
   6. ลดอาการปวดข้อและเข่าเสื่อม อาการปวดเข่าเกิดขึ้นเนื่องจากส่วนข้อต่อของข่อเข้าขาดความยืดหยุ่นและไม่มีน้ำหล่อเลี้ยง ซึ่งคอลลาเจนจะเข้าไปเพิ่มความชุ่มชื้นและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นข้อต่อของข้อเข่า จึงช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าและลดความเสี่ยงในการเป็นข้อเข่าเสื่อม
   7. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ดังนั้นการกินเป็นประจำร่วมกับการออกกำลัง คอลลาเจนสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้ออย่างได้ผล 
   8. บำรุงหัวใจ คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง โดยเฉพาะหลอดเลือดที่หัวใจ ดังนั้นการกินคอลลาเจนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือด ลดความเสี่ยงของเส้นเลือดเปราะ ทำให้หัวใจแข็งแรงและทำงานได้ปกติ

จะเห็นว่าคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก โดยเฉพาะในผู้ชายที่มีต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดัน  ทำงานหนักและพักผ่อนน้อย ดังนั้นผู้ชายจำเป็นต้องกินคอลลาเจนเสริมเช่นเดียวกับผู้หญิง

คอลลาเจนแบบไหนเหมาะสำหรับผู้ชาย

คอลลาเจนสำหรับผู้ชายจะมีลักษณะที่เหมือนกับคอลลาเจนสำหรับผู้หญิง เนื่องจากคอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริมจะมีแหล่งกำเนิดและลักษณะเหมือนกัน แต่ว่าคอลลาเจนสำหรับผู้ชายจะมีลักษณะพิเศษที่ต้องให้ความสำคัญต่างจากคอลลาเจนของผู้หญิง เพราะว่าผู้ชายมีความต้องการบางอย่างที่ต่างออกไป ซึ่งคอลลาเจนสำหรับผู้ชายจะต้องมีลักษณะดังนี้

1. คอลลาเจนอยู่ในรูปเปปไทด์ (Collagen Peptide) สำหรับการเลือกกินคอลลาเจนจะต้องเลือกคอลลาเจนชนิดที่อยู่ในรูปเปปไทด์ คือ คอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ ( Hydrolysis ) หรือปฏิกิริยาที่มีน้ำเข้าไปสลายพันธะ ทำให้ได้คอลลาเจนที่มีขนาดโมเลกุลขนาดเล็กที่ดูดซึมได้ง่าย 
2. มีแอล-อาร์จินีน (L-Arginine) คอลลาเจนควรมีส่วนผสมของแอลอาร์จินิน เนื่องจากแอล-อาร์จินีนมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน อินซูลินและช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายอย่างได้ผล 
3. มีแอล-ออร์นิทีน (L-Ornithine) เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เมื่อได้รับสารนี้ผู้ชายจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
4. มีสังกะสี (Zinc)และวิตามินซี การที่ร่างกายจะสามารถดึงคอลลาเจนไปใช้อย่างเต็มที่ จำเป็นต้องอาศัยตัวสังกะสี (Zinc)และวิตามินซี ดังนั้นคอลลาเจนจะต้องมีส่วนประกอบของทั้งสองอย่างนี้อยู่ด้วยเสมอ หากไม่มีประกอบอยู่ในคอลลาเจนก็ต้องกินเสริมร่วมกับคอลลาเจนด้วยทุกครั้ง แบบนี้ร่างกายถึงจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มร้อย

ถึงแม้ว่า คอลลาเจนสำหรับผู้ชาย จะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ มวลกล้ามเนื้อและสารช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับผู้ชายโดยเฉพาะ เพราะว่าร่างกายของผู้ชายมีความต้องการที่ต่างจากผู้หญิงนั่นเอง ดังนั้นหากผู้ชายต้องการกินคอลลาเจนควรเลือกคอลลาเจนสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ แบบนี้การกินคอลลาเจนจึงจะช่วยบำรุงผิว เสริมความแข็งแรงและเสริมความเป็นชายให้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น 

อ้างอิง

• Benefits of Taking Collagen Supplements. https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
• Collagen For Men: How To Decide If You Should Take It & Benefits. https://www.mindbodygreen.com/articles/collagen-for-men
• 8 Potential Health Benefits of Collagen — and 1 Thing It Can’t Do. https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/potential-health-benefits-of-collagen-and-thing-it-cant-do/
• ผู้ชายกินคอลลาเจนได้มั้ย คอลลาเจนไม่ใช่เป็นเรื่องของผู้หญิงเท่านั้น. https://www.madamefigarothai.com/ผู้ชายกับคอลลาเจน/