คอลลาเจนผู้ชาย กินแล้วดูแลผิวและสุขภาพได้จริงหรือไม่ ?

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง โดยคอลลาเจนถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมาก ๆ และเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังเลย เนื่องจากว่ามีสัดส่วนอยู่มากถึง 80% สำหรับคอลลาเจนเป็นส่วนที่ทำหน้าที่เสมือนกับกาว และเป็นโครงสร้างให้กับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่อยู่ภายในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนจะอยู่ในบริเวณผิวหนังชั้นล่าง จึงทำให้การทาครีมโดยทั่วไปนั้นไม่สามารถส่งผลต่อคอลลาเจนที่อยู่ในผิวหนังได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ได้มีผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับคอลลาเจนออกมากมาย นั่นก็รวมไปถึง คอลลาเจนผู้ชาย ที่มีให้เลือกซื้อกันไม่น้อยเลยเช่นกัน แล้วการที่ผู้ชายกิน คอลลาเจนช่วยดูแลผิว และสุขภาพได้ไหม ควรกินหรือเปล่า ในบทความนี้จะมาช่วยอธิบายให้ได้เข้าใจกันมากขึ้น

คอลลาเจนผู้ชายควรกินไหม แล้วกินได้หรือเปล่า

เชื่อว่าคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงแทบจะทุกคนคุ้นเคย และรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีก็จะมักกินคอลลาเจนกันอยู่บ่อย ๆ เมื่อผู้หญิงให้ความสนใจกับการกินคอลลาเจนกันมากมายแบบนี้ ก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้ชายคิดไปว่า คอลลาเจนนั้นดีจริงไหม คอลลาเจนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับผู้หญิงเท่านั้นหรือเปล่า แต่ความจริงแล้วคือไม่ใช่เลย เพราะผู้ชายก็สามารถกินคอลลาเจนได้ด้วย ยิ่งผู้ชายที่มีการทำกิจกรรมต่าง ๆ หนัก ๆ หรือออกกำลังกายเป็นอย่างหนักเป็นประจำ จึงทำให้กล้ามเนื้อ และกระดูกถูกใช้งานหนักมากไป ก็ควรที่จะกินคอลลาเจนด้วยเหมือนกัน 

สำหรับการกินคอลลาเจนนั้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือว่าผู้ชายล้วนแต่สามารถกินคอลลาเจน เพื่อเสริมสุขภาพร่างกายของตัวเองได้ทั้งนั้น เพราะคอลลาเจนถือว่าเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์ทุกคน อีกทั้งยังเป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในการสร้าง และสนับสนุนการทำงานของเนื้อเยื่อที่อยู่ในส่วนต่าง ๆ ได้ด้วย ซึ่งก็เริ่มตั้งแต่ในส่วนของกระดูก, กระดูกอ่อน, ข้อต่อ นอกจากนั้น ยังรวมไปถึงในส่วนของผิวหนัง, ผม, ตา และระบบย่อยอาหารด้วย

คอลลาเจนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของทุกคน และทุกเพศ ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนก็ตาม โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่ชื่นชอบการทำกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยแล้ว หรือมีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็กินคอลลาเจนเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายของตัวเองไปด้วย เพราะคอลลาเจนสามารถช่วยดูแลในหลาย ๆ เรื่องให้กับคุณผู้ชายทั้งหลายได้ และนี่จึงเป็นเหตุผลที่สำคัญว่าทำไมผู้ชายถึงไม่ควรมองข้ามการกินคอลลาเจนไป

เหตุผลที่ผู้ชายควรกินคอลลาเจน มีข้อดีอย่างไรบ้าง

จากที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ก็คงจะช่วยทำให้เข้าใจกันได้มากยิ่งขึ้นแล้วว่า คอลลาเจนผู้ชาย กินได้ไหม แล้วผู้ชายควรกินคอลลาเจนหรือเปล่า โดยเมื่อได้ทราบกันไปแล้วว่า ผู้ชายก็สามารถกินคอลลาเจนได้ และควรกินนั้น ในส่วนนี้ก็จะมาอธิบายกันให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นว่าการที่ผู้ชายกินคอลลาเจนสามารถช่วยดูแลสุขภาพ ดูแลผิว และส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ซึ่งมีดังนี้

1. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของข้อต่อไม่ให้ฝืด และช่วยบรรเทาอาการปวด

สำหรับคอลลาเจนนั้นไม่ได้มีเพียงแค่ประเภทเดียว และไม่ได้มีแค่คอลลาเจนบำรุงผิวเท่านั้น แต่ยังมีคอลลาเจนประเภทที่สามารถช่วยในเรื่องของกระดูกได้ด้วย โดยจะเป็นคอลลาเจนประเภทที่ 2 (Collagen Type 2) เป็นคอลลาเจนที่มีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของข้อกระดูกอ่อน อีกทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ขึ้นมาด้วย พร้อมทั้งยังช่วยเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงที่บริเวณข้อกระดูกให้ได้ด้วยนั่นเอง ทำให้เมื่อมีการกินคอลลาเจนเป็นประจำ จึงส่งผลทำให้การทำงานของข้อต่อนั้นดีขึ้นได้ รวมไปถึงยังเป็นการช่วยให้สามารถบรรเทาอาการปวดข้อ, ข้อเสื่อม และลดการอักเสบได้เป็นอย่างดีด้วยนั่นเอง

2. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อ

การกินคอลลาเจนเป็นประจำ นอกจากที่จะส่งผลดีต่อเรื่องของข้อต่อได้แล้ว ยังเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อด้วย โดยจะช่วยลดอาการบาดเจ็บ และช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีอาการบาดเจ็บสามารถที่จะฟื้นฟูตัวได้เร็วมากยิ่งขึ้น สิ่งนี้เองที่ทำให้ผู้ชายควรกินคอลลาเจนกันเป็นประจำด้วย

3. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของเส้นผม

อีกหนึ่งสิ่งที่การกินคอลลาเจนสามารถช่วยดูแลได้ด้วย ก็คือ การที่คอลลาเจนสามารถช่วยในเรื่องของผมบาง หรือผมร่วงได้ สิ่งนี้ถือว่าเป็นปัญหาที่ผู้ชายหลาย ๆ คนเจอกันอยู่บ่อย ๆ และเป็นปัญหาที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน โดยเฉพาะการที่ต้องเผชิญกับอาการผมร่วงก่อนวัย ก็ยิ่งเป็นสิ่งที่ทำลายความมั่นใจ และภาพลักษณ์ได้ไม่น้อยเลย หากว่าใครที่กำลังมองหาตัวช่วยในการแก้ปัญหาผมร่วง และผมบางอยู่ การกินคอลลาเจนเป็นประจำก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้ เนื่องจากว่าคอลลาเจนสามารถช่วยทำให้ผิวหนังเกิดความแข็งแรง และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น รวมถึงช่วยลดอาการหลุดร่วงของผม และช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นด้วย

4. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และริ้วรอย

ในเรื่องของผิวพรรณ และริ้วรอย ก็เป็นสิ่งที่คอลลาเจนสามารถช่วยได้เช่นกัน โดยคุณผู้ชายทั้งหลายที่ละเลยการดูแลตัวเองในเรื่องนี้ไป แถมยังใช้งานร่างกายอย่างหนักหน่วงด้วยแล้ว จึงจำเป็นมาก ๆ ที่จะต้องกินคอลลาเจนเป็นประจำ เนื่องจากว่าการที่ใช้งานร่างกายอย่างหนัก หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งตลอด รวมถึงมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยง เช่น การนอนดึก, การสูบบุหรี่ หรือการดื่มแอลกอฮอล์ ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ส่งผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวเหี่ยว โทรม และเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ การกินคอลลาเจนจึงเป็นเหมือนการเพิ่มความสามารถให้กับร่างกายได้ผลิตคอลลาเจนเอง และทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น รวมถึงช่วยในเรื่องของการต่อต้านริ้วรอยได้ด้วยนั่นเอง

5. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงกระดูกพรุน

เป็นธรรมดาที่เมื่ออายุมากขึ้น อะไรหลาย ๆ อย่างก็จะค่อย ๆ เสื่อมสภาพลงไป โดยเฉพาะเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไปด้วยแล้ว ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือว่าผู้ชายก็ล้วนแต่ต้องเผชิญกับความเสี่ยงหลาย ๆ อย่างที่จะตามมา ในส่วนของความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุนเองก็เช่นกัน โดยในวัยที่อายุมากขึ้นความหนาแน่นของกระดูก และแคลเซียมที่อยู่ในกระดูกก็จะลดน้อยลงมากกว่าปกติ จึงส่งผลทำให้เสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุ และเกิดการกระดูกหักขึ้นมาได้ เมื่อเป็นเช่นนี้จึงจำเป็นที่จะต้องเสริมคอลลาเจนและแคลเซียมให้มากขึ้น ดังนั้นการกินคอลลาเจนคือสิ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง

6. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของเมตาบอลิซึม (Metabolism)

อีกหนึ่งข้อดีของการกินคอลลาเจนที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ ก็คือ การที่สามารถช่วยในเรื่องของระบบประสาทส่วนกลางให้แข็งแรงมากขึ้นได้ โดยจะทำให้สามารถรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสมเอาไว้ ซึ่งกรดอะมิโนที่มีอยู่ในคอลลาเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไกลซีน, กลูตามีน และอาร์จินีน สามสิ่งนี้ถือว่ามีความส่วนสำคัญมาก ๆ ที่จะสนับสนุนการเผาผลาญ และช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อที่ดีมากขึ้นนั่นเอง จากสิ่งนี้เองที่ทำให้เห็นได้เลยว่าการกินเสริมสุขภาพให้แข็งแรงด้วยคอลลาเจนนั้น สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ และพลังงานได้ด้วย 

7. การกินคอลลาเจนช่วยในเรื่องของลำไส้

การกินคอลลาเจนอยู่สม่ำเสมอสามารถช่วยในเรื่องเกี่ยวกับลำไส้ได้ด้วย โดยคอลลาเจนจะทำหน้าที่ในการสนับสนุนให้เกิดความยืดหยุ่นของเซลล์ในลำไส้ ทำให้สามารถช่วยลดการอักเสบ และปกป้องเยื่อบุลำไส้ได้นั่นเอง ซึ่งสิ่งนี้เองจะทำให้ช่วยรักษาอาการรั่วซึมที่บริเวณเยื่อบุผนังลำไส้ และรักษาโรคลำไส้อักเสบได้อีกด้วย รวมถึงทำให้ลดอาการท้องผูก ท้องอืด และท้องร่วง ทั้งนี้ก็สามารถสรุปได้ง่าย ๆ เลยว่า การกินคอลลาเจนสามารถช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง

เลือกซื้อคอลลาเจนของผู้ชายอย่างไรดี ควรซื้อยี่ห้อไหน

ปัจจุบันนี้มีคอลลาเจนสำหรับผู้ชายออกมาให้ได้เลือกซื้อกันอยู่ไม่น้อยเลย โดยแต่ละยี่ห้อที่วางขายนั้นก็มีความแตกต่างกันอยู่ในหลาย ๆ ส่วน จนอาจจะทำให้ไม่รู้ว่าควรเลือกซื้อคอลลาเจนผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี หรือเลือกซื้ออย่างไรดี ในบทความนี้จึงอยากจะมาแนะนำกัน

• เลือกซื้อคอลลาเจนจากส่วนประกอบหลักและสารตัวอื่น ๆ ของผลิตภัณฑ์คอลลาเจน

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่วางขายอยู่ในปัจจุบันนี้มีความแตกต่างกันออกไปในแต่ละยี่ห้อ วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี เรื่องสำคัญที่ทำให้แตกต่างกันก็จะเป็นเรื่องของส่วนผสมและสารต่าง ๆ ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ โดยนอกจากที่ผลิตภัณฑ์จะต้องมีส่วนผสมของคอลลาเจนแล้ว ก็จะต้องดูในส่วนของส่วนประกอบหลัก และสารตัวอื่นด้วย ซึ่งส่วนผสมหลักและสารที่ควรมี ก็เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide), แอล-อาร์จินีน (L-Arginine), แอล-ออร์นิทีน (L-Orthinine) หรือ ซิงค์ หรือ สังกะสี (Zinc) 

• เลือกซื้อคอลลาเจนจากยี่ห้อที่ผ่านการรับรองแล้วว่าปลอดภัย 

นอกจากที่จะต้องดูในเรื่องของส่วนผสมในผลิตภัณฑ์คอลลาเจนก่อนที่จะเลือกซื้อแล้ว ในเรื่องของการรับรอง หรือมาตรฐานของผลิตภัณฑ์เองก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญเช่นกัน เพราะเมื่อซื้อคอลลาเจนแบบกินมาแล้วก็หมายความว่าจะกินสิ่งนี้เข้าไปในร่างกาย หากผลิตภัณฑ์ที่ได้ไม่มีคุณภาพ แน่นอนว่าสิ่งที่จะตามมาก็อาจจะเป็นผลข้างเคียงบางอย่าง หรืออันตรายที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้น ก่อนการเลือกซื้อก็ต้องดูให้ดี และตรวจสอบให้แน่ใจก่อนทุกครั้ง นั่นก็เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภคเอง

สรุปแล้วจากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ก็คงจะทำให้ได้เข้าใจกันมากขึ้นแล้วว่า จริง ๆ แล้วการกินคอลลาเจนไม่ใช่เป็นเรื่องของผู้หญิง หรือเป็นสิ่งที่ผู้หญิงกินได้เท่านั้น แต่ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือเพศไหนก็ตาม ล้วนแต่สามารถกินได้ และจำเป็นที่จะต้องเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายของตัวเองด้วย เนื่องจากว่าคอลลาเจนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายไม่น้อยเลย หากขาดคอลลาเจนไป หรือในร่างกายมีคอลลาเจนน้อย ก็สามารถส่งผลต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้านได้เลย ดังนั้น สำหรับผู้ชายที่กังวลในเรื่องนี้อยู่ และไม่แน่ใจว่าจะสามารถกินคอลลาเจนได้ไหม ก็ไม่ต้องกังวลแล้วสามารถหาซื้อคอลลาเจนมากินเพื่อดูแลตัวเองได้เลย เพราะอย่างไรแล้วการกินคอลลาเจนก็ดีต่อร่างกายมากกว่าไม่กินแน่นอน

อ้างอิง

• เหตุผลที่ ผู้ชายกินคอลลาเจน เสริมได้ และควรกินด้วย! https://www.true-shopping.com/blog/benefits-of-collagen-for-men
• ผู้ชายกินคอลลาเจนได้มั้ย คอลลาเจนไม่ใช่เป็นเรื่องของผู้หญิงเท่านั้น. https://www.madamefigarothai.com/ผู้ชายกับคอลลาเจน/