คอลลาเจนทานตอนไหนดี ? เคล็ดลับช่วงเวลากินสำหรับผู้ชาย

ปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็หันมาให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้นแล้ว นอกจากผู้หญิงจะให้ความสนใจกับการดูแลตัวเองแล้ว ผู้ชายเองก็ไม่น้อยหน้าเพราะมีเหล่าคุณผู้ชายไม่น้อยเลยเลือกจะดูแลตัวเองกันมากขึ้น โดยการกินคอลลาเจนเองก็เป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจ เนื่องจากว่าคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สำคัญมาก ๆ ของผิวหนัง และทำหน้าที่เป็นเสมือนกาวยึดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเอาไว้ คอลลาเจนยังช่วยบำรุงผิว และสุขภาพ ซึ่งปกติร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนเองได้ แต่ทั้งนี้เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็สร้างคอลลาเจนน้อยลง จึงทำให้ต้องกินผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมเข้าไปด้วย แล้ว คอลลาเจนทานตอนไหนดี ถึงจะเห็นผลมากที่สุด มาดูกัน

คอลลาเจนทานตอนไหนดี คำถามที่หลายคนสงสัย

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า การกินคอลลาเจนนั้นเป็นสิ่งที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจเลย แต่รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วการกินคอลลาเจนก็มีหลักการกินที่ถูกต้องอยู่ โดยเฉพาะเรื่องของช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินคอลลาเจน แล้ว คอลลาเจน ทานตอนไหนดี ก็ต้องบอกเลยว่าในการกินคอลลาเจนจะมีเวลาที่เหมาะสมอยู่ 2 ช่วงด้วยกัน คือ การกินในช่วงที่ท้องยังว่างอยู่ โดยในช่วงที่ท้องยังว่างอยู่ และยังไม่ได้กินอาหารก่อนถือว่าเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการกินคอลลาเจนเลย หรือถ้าไม่กินตอนก่อนกินข้าวก็ให้กินคอลลาเจนหลังจากกินข้าวไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง 

การที่กินคอลลาเจนในช่วงที่ยังท้องว่างอยู่ เป็นช่วงที่ดีที่สุดเพราะว่าร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยการกินในช่วงนี้จะไม่ทำให้ถูกกรดในกระเพาะทำลายคอลลาเจนไป แต่อย่างไรก็ตามเมื่อกินคอลลาเจนแล้ว หลังจากนั้นได้มีการกินอาหารในเวลาห่างกันไม่นานมากนัก รวมถึงไปถึงการกินของกินเล่นจุกจิกด้วย ซึ่งหากว่าเป็นเช่นนี้ร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารจากสิ่งที่กินเข้าไปแทนที่จะดูดซึมสารอาหารจากคอลลาเจนนั่นเอง

อีกหนึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการ กินคอลลาเจนให้เห็นผล คือ การกินในช่วงก่อนนอน โดยการกินในช่วงเวลานี้ดีเพราะว่าช่วงที่มีการนอนหลับจะเป็นช่วงที่ระบบของร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งเมื่อมีการกินคอลลาเจนเข้าไปในช่วงเวลานี้ด้วยแล้ว ระบบของร่างกายจะนำสารอาหารที่ได้จากคอลลาเจนไปซ่อมแซมร่างกายด้วย ซึ่งเป็นการนำเอาคอลลาเจนไปใช้ซ่อมแซมร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

ไขข้อข้องใจให้คุณผู้ชาย กินคอลลาเจนนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล

ก่อนหน้าที่นี้กล่าวมาก็คงจะช่วยทำให้เข้าใจกันมากขึ้นแล้วว่าการ ทานคอลลาเจนตอนไหนดีสุด แต่อีกหนึ่งคำถามยอดฮิตที่สามารถเจอได้บ่อย ๆ เช่นกันเกี่ยวกับเรื่องของการกินคอลลาเจน ก็คือ เรื่องของการที่ กินคอลลาเจนดีจริงมั้ย แล้วนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล หรือกินแล้วเห็นผลเมื่อไหร่ สิ่งที่สำคัญที่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับคอลลาเจนก่อนเลย ก็จะเป็นเรื่องของการที่คอลลาเจนเป็นอาหารเสริม โดยการกินอาหารเสริมจำเป็นที่จะต้องกินอย่างต่อเนื่อง การกินคอลลาเจนเองก็เช่นกันที่จะต้องมีการกินอย่างต่อเนื่องด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ 

สำหรับการกินคอลลาเจนนั้น หากว่าต้องการกินเพื่อให้ช่วยให้การบำรุงผิวพรรณ เล็บ และผม ระยะเวลาที่เหมาะสม และจะช่วยให้เห็นผลได้ดีก็จะเป็นช่วงที่กินผ่านไปแล้วอย่างน้อย 4 สัปดาห์ขึ้นไป ในขณะที่หากว่าต้องการกินคอลลาเจนเพื่อบำรุงข้อต่อ และกระดูก ก็จะระยะเวลาที่เหมาะสม และช่วยให้เห็นผลได้ดีก็จะเป็นช่วงที่กินผ่านไปแล้วอย่างน้อย 12 เดือน ทั้งนี้ ผลลัพธ์จากการกินคอลลาเจนก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ในแต่ละบุคคลด้วย

อย่างไรก็ตาม ในการกินคอลลาเจนก็ควรที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วย โดยความเชื่อว่าการที่ยิ่งกินคอลลาเจนเยอะจะยิ่งทำให้เห็นผลได้ไวและดีมากยิ่งขึ้นนั้นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลย ความจริงแล้วการกินคอลลาเจนจำเป็นที่จะต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพราะว่าหากกินในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายตามมา หรือเกิดผลข้างเคียงบางอย่างขึ้นได้ ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมในการกินคอลลาเจนทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. เคยแนะนำเอาไว้ว่า การกินคอลลาเจนเพียง 2,500-5,000 มิลลิกรัมต่อวัน ถือว่าเพียงพอแล้ว เป็นปริมาณที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพ และผิวพรรณให้แข็งแรงได้แล้ว

สิ่งที่ต้องระวังเมื่อกินคอลลาเจน ที่คุณผู้ชายควรรู้เอาไว้

ตามที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ว่า การกินคอลลาเจนนั้นจำเป็นจะต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม แต่นอกจากนั้นแล้วก็ยังมีสิ่งที่ต้องรู้อีก คือ กินคอลลาเจน ห้ามกินอะไรควบคู่ไปด้วย และมีสิ่งไหนที่ต้องระวังบ้างเมื่อกินคอลลาเจน ทั้งนี้คุณผู้ชายทั้งหลายควรรู้เรื่องนี้เอาไว้ด้วย เพราะอาจจะมีบางคนที่คิดว่าคอลลาเจนจะกินอย่างไรก็ได้ ซึ่งสิ่งที่ต้องระวัง และห้ามทำในการกินคอลลาเจน ก็มีดังต่อไปนี้

1. การกินคอลลาเจนแบบไม่สม่ำเสมอ

การกินคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ และช่วยให้รู้ว่ากินแล้วได้ผลหรือไม่นั้น ก็ควรที่จะมีการกินคอลลาเจนไปแบบต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ ไม่ควรที่จะกินแบบวันเว้นวัน หรือกินบ้างไม่กินบ้าง เนื่องจากว่าการกินคอลลาเจนแบบไม่สม่ำเสมอนี้ จะทำให้ผลลัพธ์ของการกินคอลลาเจนจะให้ผลที่ช้า หรืออาจจะไม่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์อะไรเลย เพราะร่างกายไม่ได้ถูกเติมคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถนำเอาคอลลาเจนไปฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นหากกินคอลลาเจนแล้วต้องการให้เห็นผลก็ควรที่จะกินอย่างต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ แบบใจเย็น ๆ ไม่ต้องรีบร้อน

2. ห้ามกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับคอลลาเจน

สิ่งที่ห้ามและไม่ควรทำอย่างยิ่งเมื่อกินคอลลาเจน ก็คือ การกินคอลลาเจนกับแอลกอฮอล์ โดยแม้ว่าแอลกอฮอล์ที่กินเข้าไปจะไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อคอลลาเจนขนาดนั้น แต่อย่างไรแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนที่จะทำให้ร่างกายมีการดูดซึมเอาสารสกัดและประโยชน์ที่ได้จากคอลลาเจนไปใช้ได้น้อยลงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อต้องการกินคอลลาเจนให้ได้ผลจริง ๆ ก็แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากกินคอลลาเจนไปแล้ว 1-3 ชั่วโมง เพื่อให้คอลลาเจนสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย และช่วยซ่อมแซมร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

3. อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานห้ามกินกับคอลลาเจน

สำหรับอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ห้ามกินกับคอลลาเจน เนื่องจากว่าการที่กินอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเข้าไปแล้ว จะส่งผลทำให้ร่างกายมีน้ำตาลสะสมในเลือกสูงอยู่แล้ว จึงทำให้อ้วนได้ง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการทำให้คอลลาเจนที่กินเข้าไปไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย หรืออาจจะทำให้เห็นผลได้น้อยมาก ๆ เลย

4. ผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะไม่ควรกินคู่กับคอลลาเจน

​ผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรกินคู่กับคอลลาเจนเช่นกัน และเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเลย เนื่องจากว่าผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะนั้นเมื่อกินเข้าไปแล้ว จะส่งผลทำให้ร่างกายมีการขับน้ำส่วนเกินออกมาโดยวิธีการปัสสาวะมากขึ้น เมื่อเป็นนี้ก็ทำให้ประสิทธิภาพในการดูดซึมของคอลลาเจนนั้นลดลงได้ ซึ่งผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ก็อย่างเช่น แตงกวา, แตงโม, แคนตาลูป, แตงไทย ฯลฯ

5. ไม่ควรกินคอลลาเจนพร้อมกับการกินผลิตภัณฑ์ประเภท Detox

การที่ไม่ควรกินคอลลาเจนพร้อมกับการกินผลิตภัณฑ์ประเภท Detox หรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นไฟเบอร์ ก็เพราะว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำหน้าที่ในการช่วยขจัดสารต่าง ๆ ออกจากร่างกาย โดยไม่ว่าจะเป็นสารที่ดีหรือว่าไม่ดีก็ล้วนแต่จะโดนผลิตภัณฑ์เหล่านี้กำจัดออกไปทั้งนั้น ดังนั้นเมื่อกินคอลลาเจนซึ่งเป็นสารอาหารดี ๆ เข้าไปก็จะถูกกำจัดออกไปได้เช่นกันหากกินควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์ประเภท Detox แนะนำว่าทางที่ดีคือไม่ควรกินพร้อมกัน หรือถ้าเกิดว่าต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์ประเภท Detox จริง ๆ ก็ให้เลือกกินหลังจากที่กินคอลลาเจนผ่านไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง

6. คนที่แพ้อาหารทะเลควรหลีกเลี่ยงการกินคอลลาเจน

สำหรับคอลลาเจนนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะผ่านการสกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก จึงทำให้เสี่ยงและส่งผลต่อผู้ที่แพ้อาหารทะเลได้หากว่ากินเข้าไป โดยเฉพาะบางคนที่มีอาหารแพ้อย่างรุนแรงด้วยแล้วก็สามารถส่งผลทำให้เสียชีวิตได้เลย ดังนั้นใครที่แพ้อาหารทะเลก็ควรหลีกเลี่ยงการกินคอลลาเจนไปเลยจะดีกว่า

7. คนที่มีโรคประจำตัวควรหลีกเลี่ยงการกินคอลลาเจน 

ในส่วนของผู้ที่มีโรคประจำตัวนั้น จำเป็นที่จะต้องทำการปรึกษาข้อคำแนะนำกับทางแพทย์ก่อนที่จะกินอาหารเสริม เนื่องจากว่าอาหารเสริมที่กินเข้าไปอาจจะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพของตัวยาที่กินเป็นประจำลดลงได้ หรืออาจจะส่งทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ดีบางอย่างขึ้นกับร่างกายได้นั่นเอง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคมะเร็ง, โรคไต, โรคลิ่มเลือดอุดตัน และโรคนิ่วในถุงน้ำดี รวมถึงผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร หากว่าต้องการที่จะกินคอลลาเจนจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการกินเท่านั้น เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายหรือผลข้างเคียงบางอย่างตามมา

8. ไม่ควรกินคอลลาเจนในปริมาณที่มากจนเกินไป 

อย่างที่ได้บอกไปแล้วในก่อนหน้านี้ว่า การกินคอลลาเจนไม่ใช่ว่าจะกินอย่างไร หรือจะกินตามใจตัวเองได้ และที่สำคัญการกินในปริมาณที่ไม่เหมาะสมก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อตัวผู้กินเลย จึงจำเป็นมาก ๆ ที่จะต้อง กินคอลลาเจนในปริมาณที่พอเหมาะ พอดี และไม่มากไม่น้อยไป เนื่องจากว่าหากกินในปริมาณที่มากเกินไปก็จะส่งผลทำให้คอลลาเจนตกค้างอยู่ในร่างกายมากไป และสามารถทำให้เกิดโรคบางอย่างขึ้นกับร่างกายได้ด้วย ดังนั้นกินในปริมาณที่เหมาะสมถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว

จากที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ก็เป็นสิ่งที่คงจะช่วยให้เหล่าคุณผู้ชายที่ดูแลตัวเองด้วยการกินคอลลาเจนได้ทราบ และเข้าใจกันมากยิ่งขึ้นแล้วว่า การกินคอลลาเจนควรกินตอนไหนดีที่สุด และกินไปนานแค่ไหนถึงจะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน รวมถึงสิ่งที่ต้องระวัง และห้ามทำหากว่าต้องการกินคอลลาเจน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อผู้ที่กินคอลลาเจน เพราะนอกจากที่จะช่วยให้เข้าใจวิธีการกินที่ดีแล้ว ก็ยังช่วยให้สามารถกินแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นด้วยนั่นเอง

อ้างอิง

• กิน “คอลลาเจน” ยังไงให้เห็นผล!? https://www.wongnai.com/articles/viera-collagen
• รู้ไว้ปลอดภัยกว่า! กินคอลลาเจน ห้ามกินอะไร? https://www.gourmetandcuisine.com/stories/detail/1830