เชื่อว่าเรื่องของการดูแลผิวพรรณเป็นเรื่องที่แต่ละคนให้ความสำคัญไม่น้อยเลย เพราะการดูแลนอกจากที่จะช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพที่ดีแล้ว ก็ยังเป็นการช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีให้ได้ด้วย ซึ่งปัจจุบันนี้เรื่องภาพลักษณ์ที่ดีได้กลายเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสำคัญกันมากขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมผู้คนถึงหันมาให้ความสนใจกับเรื่องของการดูแลผิวพรรณกันมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตาม วิธีการดูแลผิวพรรณของผู้คนในยุคนี้มีความหลากหลาย แต่ละวิธีก็มีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป การ กินกลูต้า คอลลาเจน และวิตามินซี ก็เป็นวิธีที่ผู้คนใช้ในการดูแลผิวพรรณกันไม่น้อย แล้วการกินกลูต้า คอลลาเจน วิตามินซี พร้อมกันสามารถทำได้ไหม แล้ว คอลลาเจนบำรุงผิวขาว หรือสุขภาพ ต้องกินอย่างไรถึงจะสามารถช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้ ในบทความนี้จะมาอธิบายให้ได้เข้าใจกัน
วิตามินซี เป็นสารละลายในน้ำที่ร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างขึ้นมาเองได้ จึงทำให้ต้องรับวิตามินซีจากการกินอาหารเท่านั้น โดยส่วนใหญ่แล้ววิตามินซีมักจะอยู่ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ฝรั่ง หรือว่าส้ม นอกจากนั้นแล้วก็ยังมีผักบางชนิดที่มีวิตามินซีอยู่ด้วย เช่น มะเขือเทศ ผักโขม และบรอกโคลี สำหรับวิตามินซีก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ในหลาย ๆ ด้าน อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุได้ด้วย ที่สำคัญวิตามินซียังสามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวให้ดีและขาวใสมากขึ้นได้
การกินวิตามินซีนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยดูแลผิวพรรณได้ดีแล้วก็จริง แต่หากว่ามีการกินควบคู่ไปกับวิตามินตัวอื่น ๆ หรืออาหารเสริมที่สามารถกินคู่กับวิตามินซีได้ ก็จะช่วยให้สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ดีของผิวพรรณได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยอาหารเสริมที่สามารถกินควบคู่กับวิตามินซีได้ คือ อาหารเสริมที่มีกลูต้าไธโอน และอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน ซึ่งหากจะถามว่าสามารถกินกลูต้า คอลลาเจน วิตามินซี พร้อมกันได้ไหม ก็ต้องบอกเลยว่าสามารถกินควบคู่ไปพร้อม ๆ กันได้ เพียงแค่จำเป็นจะต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อความต้องการก็พอแล้ว หากสามารถทำได้ก็ช่วยให้ไม่เกิดอันตรายตามมา และยังช่วยให้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นด้วย
สำหรับการ กินกลูต้า คอลลาเจน วิตามินซี กินพร้อมกันได้ไหม คงเป็นคำถามที่หลายคนสงสัยกันมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ให้ความสำคัญกับเรื่องของการดูแลผิวพรรณตัวเอง ซึ่งจากที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ก็คงจะช่วยทำให้เข้าใจได้มากขึ้นแล้วว่าสามารถกินควบคู่กันได้
ในการกินคอลลาเจนก็ควบคู่ไปกับวิตามินซี เป็นการช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งปกติแล้ว คอลลาเจนจะช่วยบำรุงผิว ให้แข็งแรง และลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ รวมถึงยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงเล็บ ผม ข้อต่อ และกระดูกได้ด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อกินคอลลาเจนกับวิตามินซีก็จะเป็นการช่วยให้คอลลาเจนสามารถทำงานภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง ในการกินทั้งสองอย่างนี้ก็ควรกินก่อนอาหาร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม การกินคอลลาเจนก็มีข้อควรระวังอยู่ด้วยเช่นกัน แม้ว่าจะสามารถกินควบคู่ไปกับวิตามินซีแล้วสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้แล้ว แต่ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถกินคอลลาเจนได้ เนื่องจากว่าคอลลาเจนมักจะสกัดมาจากปลา จึงทำให้ผู้ที่มีประวัติแพ้อาหารทะเล หรือแพ้สารสกัดที่มาจากปลา ไม่สามารถที่จะกินคอลลาเจนได้ นอกจากนั้นแล้วยังรวมไปถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว และหญิงที่ตั้งครรภ์ หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงไปเลย เพราะการกินคอลลาเจนอาจจะทำให้เกิดอันตราย หรือผลข้างเคียงบางอย่างตามมาได้ ทั้งนี้ถ้าต้องการกินคอลลาเจนจริง ๆ ก็จำเป็นที่จะต้องทำการปรึกษากับแพทย์ก่อนเท่านั้น
การกินวิตามินซีคู่กับกลูต้าไธโอน เป็นการทำให้วิตามินซีไปช่วยให้กลูต้าไธโอนไปดักจับสารอนุมูลอิสระได้ เมื่อเป็นเช่นนี้ก็จะส่งผลทำให้สุขภาพผิวพรรณนั้นดีขึ้น และมีริ้วรอยที่ลดลง อีกทั้งการกินวิตามินซีควบคู่ไปกับการกินกลูต้าไธโอน วิตามินก็จะทำหน้าที่ในการช่วยกระตุ้นให้กลูต้าไธโอนสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหากว่ากินทั้งสองอย่างนี้ควบคู่กัน ก็จะช่วยให้ร่างกายมีการผลิตเม็ดสีผิวเข้มให้น้อยลง หลังจากนั้นผิวพรรณจึงดูดี และขาวใสขึ้นได้นั่นเอง ทั้งนี้หากจะถามว่าวิตามินซีและกลูต้าคอลลาเจนกินตอนไหน คำตอบก็คือควรกินในการกินวิตามินซีกับกลูต้าไธโอน ควรจะกินวันละ 2 ครั้ง และกินก่อนอาหารในช่วงเช้า และก่อนอาหารในช่วงเย็น
ในการกินวิตามินซีกับกลูต้าไธโอนนั้นสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ก็จริง แต่หากว่าอยากให้กินแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น ก็จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย เพื่อเป็นการช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้น รวมถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวควบคู่ไปด้วย อย่างการกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ก็เป็นสิ่งที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยให้เซลล์ผิวดูดีได้ยิ่งขึ้นไปอีก ยิ่งไปกว่านั้นควรหมั่นทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอด้วย เนื่องจากว่ารังสียูวีจากแสงแดดเป็นศัตรูสำคัญที่ทำร้ายผิวและกระตุ้นให้ผิวมีการสร้างเม็ดสีเมลานินมากขึ้นได้ หากว่ากินกลูต้าไธโอนกับวิตามินซี และทาครีมกันแดดด้วย ก็จะช่วยให้ผิวขาวใสมากขึ้นได้นั่นเอง
เมื่อได้ทำความเข้าใจกันไปแล้วว่า กลูต้า คอลลาเจน วิตามินซี กินพร้อมกันได้ไหม แล้วควรกินอย่างไรถึงจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ในส่วนนี้ก็อยากจะให้ได้ทำความเข้าใจถึงเรื่องความแตกต่างของกลูต้าไธโอน กับ คอลลาเจน ด้วย เนื่องจากว่าส่วนใหญ่แล้วผู้คนจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับทั้งสองอย่างนี้กันบ่อย ๆ ซึ่งความแตกต่างของกลูต้าไธโอนกับคอลลาเจนก็มีดังต่อไปนี้
กลูต้าไธโอน คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ โดยจะได้มาจากสารอาหารจำพวกโปรตีน ถั่ว และหน่อไม้ฝรั่ง เดิมทีแล้วกลูต้าไธโอนเป็นสิ่งที่นำมาใช้สำหรับการรักษาผู้ป่วย แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในการช่วยทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสมากขึ้น ซึ่งเมื่อกินกลูต้าแล้วก็จะเป็นการช่วยยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส และยังเป็นสิ่งที่สามารถยับยั้งการสร้างเซลล์ผิวสีน้ำตาลดำได้ด้วย จึงช่วยให้ผิวพรรณดูขาวและมีความชมพูได้มากขึ้นนั่นเอง
สำหรับการเสริมกลูต้าเข้าสู่ร่างกายนั้นสามารถทำได้หลัก ๆ 2 วิธีด้วยกัน คือ การกินกลูต้าที่จะมาทั้งในรูปแบบของผงละลาย และแบบเม็ด โดยเป็นวิธีการที่ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากกลูต้าได้น้อย เนื่องจากว่าเมื่อมีการกินเข้าไปแล้วกลูต้าก็จะสามารถสลายไปได้ในทันทีเมื่อโดนน้ำย่อยในร่างกาย จนทำให้ร่างกายแทบจะไม่สามารถดูดซึมกลูต้า หรืออาจจะดูดซึมได้น้อยมาก เมื่อเป็นเช่นนี้ก็ทำให้กินกลูต้าแล้วเพื่อให้ผิวขาวก็อาจจะไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
ในทางกลับกันหากว่าเสริมกลูต้าด้วยการฉีด ที่ผ่านการฉีดเข้าเข้าทางกล้ามเนื้อ หรือหลอดเลือดดำ ซึ่งเป็นการวิธีการที่ช่วยให้ได้รับกลูต้าได้โดยตรง จึงทำให้เห็นผลที่ชัดเจนได้มากกว่าการกิน อย่างไรก็ตามการฉีดกลูต้าจำเป็นต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น และจะต้องฉีดในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป และจะต้องเป็นกลูต้าที่ไม่มีการปนเปื้อนด้วย เนื่องจากว่าเมื่อฉีดแล้วก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายจนช็อก และเสียชีวิตได้ ซึ่งปริมาณกลูต้าที่เหมาะสม คือ 60-250 มิลลิกรัมต่อวัน
คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญ และมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก โดยร่างกายของมนุษย์สามารถสร้างคอลลาเจนเองได้ แต่เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายก็จะมีการสร้างคอลลาเจนในปริมาณที่น้อยลง จึงทำให้ต้องมีการเสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายด้วย เนื่องจากว่าคอลลาเจนเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะคอลลาเจนจะช่วยในเรื่องของการบำรุงร่างกาย ผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ หัวใจ และยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้ด้วย
สำหรับการเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายก็สามารถทำได้ 3 วิธีด้วยกัน คือ การกินอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน โดยวิธีการนี้ส่วนใหญ่แล้วจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้น้อย เนื่องจากว่าจะมีน้ำย่อยในร่างกายที่สลายคอลลาเจนไปได้ จึงแนะนำว่าในการ กินคอลลาเจน ให้ได้ผลดี ก็ควรจะกินในขณะที่ท้องยังว่างอยู่ และควรกินก่อนอาหารก่อนสัก 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้จะต้องกินคอลลาเจนในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไปนั่นเอง
นอกจากนั้นยังสามารถเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยการกินอาหารที่มีคอลลาเจนด้วย โดยจะมีอาหารหลากหลายชนิดที่มีคอลลาเจนด้วย ทำให้เมื่อกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายได้มากขึ้นนั่นเอง วิธีการสุดท้ายที่สามารถเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ก็คือ การฉีดคอลลาเจน ซึ่งเป็นวิธีการที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่มากกว่าการกินอาหารเสริมคอลลาเจน และการกินอาหารที่มีคอลลาเจน แต่ทั้งนี้ก็เป็นวิธีการที่เสี่ยงจะทำให้เกิดอาการแพ้แบบรุนแรงขึ้นได้ในบางราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่แพ้อาหารทะเล หรือแพ้สารสกัดที่มาจากปลา เนื่องจากคอลลาเจนมักสกัดจากปลานั่นนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม อาจกล่าวได้ว่าแม้การกินกลูต้าไธโอน และคอลลาเจนจะสามารถช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณได้เหมือนกัน แต่นอกจากนั้นทั้งสองสิ่งนี้ก็มีคุณสมบัติ และให้ผลลัพธ์ในเรื่องอื่น ๆ ที่แตกต่างกันออกไปอีกหลายอย่าง ดังนั้นจึงไม่สามารถกินทดแทนกันได้ และจะต้องกินให้เหมาะสมต่อความต้องการในการดูแลตัวเอง โดยจะต้องดูว่าตัวเองต้องการกินเพื่อดูแลในเรื่องใด
เมื่อทราบจุดประสงค์ของตัวเองแล้วก็ให้เลือกกินตามสิ่งที่เหมาะสมนั่นเอง ทั้งนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นอกจากที่จะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว ก็ควรกินควบคู่ไปกับวิตามินซีด้วย
อ้างอิง